ATENÇÃO!!!

O curso é individual e não necessita da formação de turma para se iniciar! O aluno deve solicitar por email a ficha de inscrição e após o seu preenchimento e depósito o mesmo já pode iniciar o curso! Qualquer outra dúvida estou à disposição!!!

CURSO À DISTÂNCIA DE PREPARAÇÃO FÍSICA NO FUTEBOL

Professor Responsável: Rafael Martins Cotta            CREF. 048929-G/SP

·         Graduado em Ed. Física pela Escola Superior de Cruzeiro

·         Pós-Graduado em Treinamento Desportivo pela Universidade Gama Filho

·         Preparador Físico Categorias de Base E.C. Santo André 2010;

·         Preparador Físico Radium F.C./Mococa – Categoria Profissional e SUB-20 2009;

·         Preparador Físico União F.C. /Mogi das Cruzes– Categoria Profissional 2009;

·         Coordenador de preparação física das categorias de base do União F.C./Mogi das Cruzes- 2009;

·         Preparador Físico Categorias de base e Profissional Guaratinguetá F.L. 2001 a 2008, participando da conquista de quatro acessos no Campeonato Paulista e o Título de Campeão Paulista do Interior 2007;

·         Coordenador Técnico das Escolas De Futebol do Guaratinguetá F.L., Cruzeiro E.C. (Núcleo Lorena-SP), Centro de Formação de Atletas de Futebol e Centro de Aperfeiçoamento de Atletas;

·         Estagiário e Preparador de Goleiros da A. Portuguesa de Desportos – 2003;

·         Estagiário Categorias de Base Botafogo de F.R./RJ – 2004;

·         Preparador Físico ADC Ford/Taubaté-FUTSAL-Categorias de base 2005;

·         Personal trainer;

·         Entre outros trabalhos na área do esporte e saúde.

Forma de realização do curso:

O curso dispõe de cinco módulos, com a duração de cada um dependendo do tamanho do conteúdo do assunto em questão. As aulas serão enviadas todos os finais de semana tendo o aluno uma semana para enviar a prova da semana para correção(caso o aluno precise mais tempo não tem problema, na verdade o quanto mais rápido ele fizer a prova, mais rápido ele terminará o curso). Após o envio do aluno, será enviado o próximo passo seguindo o mesmo processo. Obs.: a outra aula só será enviada após o envio da aula anterior pelo aluno. A carga horária referente ao curso é de 50 horas/aula. Simplificando, enviamos a apostila com as referências do módulo (em anexo) por email, o aluno a estuda e nos envia o teste finalizado para correção, após a correção será enviada a prova corrigida e a próxima apostila do módulo seguinte. Após o estudo de todos os módulos e a realização de todos os testes o aluno deverá enviar para avaliação final uma periodização podendo escolher se a mesma será para escolas de iniciação, categorias de base (escolher a categoria) ou profissional, onde o mesmo pode ficar à vontade para escolher a duração do macrociclo, competição a disputar, etc.

Normas para inscrição no curso:

O interessado em participar do Curso à Distância de Preparação Física no Futebol deverá solicitar via email a ficha de inscrição e a enviar preenchida por email em anexo, anexando também o comprovante do depósito (escaneado). Ao receber o email com a ficha preenchida e o comprovante do depósito o material será enviado imediatamente.

Sistema de avaliação:

Uma prova no final de cada módulo onde as notas serão somadas no final e adicionadas ao trabalho final do curso. Para realização das provas, só poderão ser usados documentos das referências enviadas, caso o aluno queira utilizar outra referência, favor enviar o artigo, link ou referência do livro. Avaliação por módulo dando opções para o aluno:

·         Montar um seminário (apresentação em Power point através do youtube);

·         Prova dissertativa com as questões enviadas pelo professor.

Formas de pagamento:

Depósito bancário em uma (1) vez (100,00) ou 2 vezes (2x 50,00). Caso o pagamento seja em 1x, será enviado inicialmente o primeiro módulo e o pagamento deverá ser efetuado para o envio do segundo. Caso escolha a segunda opção, a primeira parcela deve ser depositada antecipadamente para envio do primeiro módulo e a segunda parcela após o vencimento de um mês. Obs. O envio das apostilas seguintes ao vencimento do segundo mês só será realizado mediante pagamento da segunda parcela.

Apostilas:

Apostilas montadas com base em mais de 300 artigos científicos, textos e apresentações, enumerados a frente como forma de citação. Serão enviadas por email em pdf, juntamente aos artigos, apresentações em Power point, links de vídeos na internet, links de sites e artigos na internet e outras referências.

Plantão de dúvidas e maiores informações sobre o curso:

Pela internet via email (rafael.cotta@yahoo.com.br), MSN (prof.rc@hotmail.com) e via NEXTEL (ID: 119*33538) ou pelo telefone: 12 7814 0861

Certificado:

 Enviado pelo correio após correção final.

Dados para depósito bancário:

Banco: Bradesco

Agência: 0415-4

Conta Corrente: 0094844-6

Rafael Martins Cotta

RG: 30 500 060 – 3                            CPF: 318 822 098 - 77

CRONOGRAMA DO CURSO

MÓDULO 1

FISIOLOGIA APLICADA AO FUTEBOL

1.      O papel do fisiologista no futebol

2. Fontes energéticas

2.1 Entendendo as fontes energéticas e sua aplicação no exercício

2.2 Lactato e Limiar anaeróbio

2.3 Ciclo de Krebs

2.4 VO2 máx e Frequência cardíaca

2.5 Exercício e altitude

3. As ações musculares

3.1 Ações musculares

3.2 Tipos de fibra

3.3 Recrutamento de unidades motoras

4. Nutrição, Hidratação e Auxílios ergogênicos aplicados ao futebol

4.1 A importância da alimentação diferenciada para atletas de futebol

4.2 A importância e as formas de hidratação do atleta de futebol no processo de jogo e treino

4.3 A suplementação alimentar do atleta de futebol

4.4 Fadiga e cãibras musculares

5. Fisiologia das membranas

5.1Transporte de Íons e de Moléculas Através da Membrana Celular

5.2Potenciais de Membrana e Potenciais de Ação

 

6. Fisiologia do futebol e do jogador de futebol

6.1 Fisiologia do futebol

6.2 Fisiologia do jogador de futebol

MÓDULO 2

TREINAMENTO NA INFÂNCIA E NA ADOLESCÊNCIA, OS PRINCÍPIOS PARA O TREINO NAS ESCOLAS DE INICIAÇÃO E CATEGORIAS DE BASE

1.     Diferenças entre iniciação esportiva e categorias de base de equipes de futebol

2.     Fases sensíveis

3.     Fases do desenvolvimento esportivo

4.     Talento esportivo

5.     Maturação, crescimento e desenvolvimento

6.     Aprendizagem e desenvolvimento motor

7.     Importância das capacidades coordenativas para crianças

8.     Iniciação, treinamento e especialização precoce

9.     Os método de aprendizagem

10.  As técnicas do futebol e seu ensino na infância e adolescência

11.  Treinamento de força na iniciação e categorias de base

MÓDULO 3

TESTES PARA CONTROLE E PRESCRIÇÃO DOS TREINAMENTOS NO FUTEBOL

1.      Importância da especificidade nos testes

2.      Conhecendo a importância de se realizar as avaliações nas diferentes idades, seus tipos e se o teste é prescritivo ou comparativo

3.      Cuidados para aplicação dos testes

4.      Dermatoglifia

5.      Avaliação da composição corporal em futebolistas: meios, métodos e protocolos

6.      Avaliação da força máxima, rápida, resistente, potência e isocinética em futebolistas: meios, métodos e protocolos

7.      Avaliação da resistência aeróbia em futebolistas: meios, métodos e protocolos

8.      Avaliação da velocidade cíclica, acíclica, reativa, resistente e índice de fadiga em futebolistas: meios, métodos e protocolos

9.      Avaliação da flexibilidade em futebolistas: meios, métodos e protocolos

10.  Organização dos testes dentro do planejamento

MÓDULO 4

MEIOS E MÉTODOS DE TREINAMENTO DAS CAPACIDADES FÍSICAS DE ACORDO COM AS EXIGÊNCIAS E A ESPECIFICIDADE DO FUTEBOL

1.    Capacidades físicas gerais e especiais, predominantes e determinantes, coordenativas e condicionantes

2. Força

2.1  Entendendo a capacidade física força relacionada ao futebol

2.2  Meios e métodos do treinamento de força máxima, explosiva, resistente, resistência de força rápida, específicos para o futebol

2.3  Treinamento de LPO

3.  Resistência

3.1  Entendendo a capacidade física resistência relacionada ao futebol

3.2  Meios e métodos do treinamento de resistência aeróbia, resistência anaeróbia lática (resistência de velocidade e resistência de sprint) e resistência específica específicos ao futebol

     4. Velocidade

4.1  Entendendo a capacidade física velocidade relacionada ao futebol

4.2 Meios e métodos do treinamento da velocidade cíclica, acíclica e de reação

     5. Coordenação e flexibilidade

5.1  Entendendo as capacidades físicas coordenação e flexibilidade relacionadas ao futebol

5.2  Treinamento funcional

5.3  Meios e métodos do treinamento das capacidades coordenativas, treinamento do core, a importância do treinamento da coordenação na prevenção de lesões, treinamento da flexibilidade no futebol

      6. Meios e métodos de recuperação, Treinamento complexo e concorrente

6.1     Meios e métodos de recuperação no futebol de acordo com a demanda de jogos e treinos

6.2      Definição, especificações e importância do treinamento complexo relacionado ao futebol

6.3      Definição, especificações e importância do treinamento concorrente relacionado ao futebol

6.4  Modelos de treinamento complexo

6.5     O que é e o que não é concorrente

MÓDULO 5

PERIODIZAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DO TREINAMENTO PARA FUTEBOLISTAS PROFISSIONAIS, EM FORMAÇÃO E INICIANTES

1.Definição de periodização e sua importância no futebol atual independente da categoria

2.O calendário do futebol e sua relação com a preparação física

3. Modelos de periodização e quais são ideais para se utilizar no futebol

4.Estruturação do treinamento: etapas da preparação em longo prazo

5.      Macrociclo, Mesociclo, Microciclo: como montá-los para o futebol de acordo com a categoria

6.      Sessão de treino: aquecimento, parte principal e parte final, como planejá-las de acordo com a fase da competição e período de preparação

7.      Cargas de treinamento, overtraining e overreaching

8.      Princípios do treinamento: conhecer para planejar

9.      Controle e organização do treinamento no futebol